Low Carb Doručak
Ono što pojedete kao prvi obrok u danu ima presudan utjecaj na vaše zdravlje i energiju tijekom dana. Ako uzmete puno ugljikohidrata za doručak, to može dovesti do fluktuacija razine šećera u krvi i napada gladi tijekom dana. Stoga je važno konzumirati obroke s malo ugljikohidrata kako biste izbjegli ove probleme. Ugljikohidratno siromašna prehrana može […]
Sport i motivacija
Bavljenje sportom ima brojne prednosti, uključujući: Fizička kondicija i zdravlje: tjelovježba može poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sustava, ojačati kosti i mišiće i smanjiti rizik od kroničnih bolesti. Mentalno zdravlje: Vježbanje i tjelesna aktivnost mogu smanjiti stres, poboljšati raspoloženje i povećati samopoštovanje i samopouzdanje. Socijalizacija: Sport može pružiti prilike za upoznavanje novih ljudi i sklapanje prijateljstava, kao […]
Sok od celera
Sok od celera može se poboljšati u okusu dodavanjem drugih sastojaka poput soka od limuna, đumbira, ananasa ili zelenih jabuka kako bi bio ukusniji. Ne samo da ovo poboljšava okus soka od celera, već dodaje i dodatne hranjive tvari i blagodati. Eksperimentiranje s različitim kombinacijama može vam pomoći da pronađete svoj omiljeni okus. Sok od […]
Zdravlje crijeva
Zdravlje crijeva zapravo može imati veliki utjecaj na cjelokupno zdravlje i dobrobit tijela. Stoga je važno konzumirati namirnice koje našem probavnom sustavu pružaju potrebnu podršku. Mnogi zdravstveni problemi povezani su sa zdravljem crijeva. Crijeva su važna za sljedeće procese u tijelu. Detoksikacija Promičite zdrav san Važan za imunološki sustav i ravnotežu hormona Neravnoteža u crijevnoj […]
Vitamin D
Koliko je važan vitamin D? Vitamin D jedan je od najvažnijih vitamina za naše cjelokupno zdravlje. Najbolje je da odredite sadržaj vitamina D u krvi (test 25-OH). Nakon što dobijete svoju vrijednost, na web stranici www.melz.eu možete izračunati koliko dugo i koliko trebate napuniti. Gotovo svaka stanica treba Vit.D. Nedostatak dovodi do metaboličkih poremećaja u mnogim […]
Zdravlje
Biti zdrav znači biti slobodan od bolesti. To je svakako dio toga, ali ima puno više od toga. Psiholozi ukazuju na mnoge različite aspekte zdravlja. Fizičko zdravlje Tjelesno zdravlje se odnosi na stanje tijela. Ako ste fizički zdravi, brinete o sebi kroz tjelovježbu, zdravu prehranu i dovoljno sna. Mentalno zdravlje Mentalno zdravlje je više od […]
Omega-3-kiseline
Omega-3 masne kiseline Omega-3 masne kiseline važan su dio prehrane i neophodne su za zdravlje. Imaju važnu ulogu u funkcioniranju stanica i održavanju zdravlja srca, bubrega, očiju, mozga i kože. Budući da današnja prehrana sadrži više omega-6-masnih kiselina, rizik od upala i bolesti je visok. Dobrobiti za fizičko zdravlje Smanjuje upalu Snižava trigliceride u krvi Smanjuje […]
Voda
Voda Kako možete zaboraviti piti vodu? Mnogi piju daleko premalo i piju samo kad osjete žeđ. Žeđ znači da ste već dehidrirali. Krv se sastoji od otprilike 90% vode, a naše tijelo se sastoji od 50-80% ovisno o dobi. Voda opskrbljuje sve organe, mišićne stanice i tjelesne stanice hranjivim tvarima i kisikom, a posebno mozak. […]
Vitamin B12
Vitamin B12 Uobičajeni argument da veganska prehrana ne može biti zdrava jer zahtijeva sintetičke dodatke prehrani. Nedostatak vitamina B12 nije veganski problem, ali smatra se da su samo veganci ugroženi. Vit.B12 dobivate iz mikroorganizama, točnije iz mikrobakterijske kontaminacije tla. Pogotovo u korijenu od biljki. Sadržaj B 12 varira ovisno o lokaciji, kvaliteti tla i mikroorganizmima koji […]
Emocionalno jedenje
Emocionalno jedenje Mnogi ljudi, posebno žene, bore se s emocionalnim jedenjem i pitaju se kako to spriječiti. Da budem iskrena, emocionalno jedenje nešto je s čime sam se ja uvijek borila. Ovaj osjećaj nemoći često nas tjera da potpuno izbjegavamo svoje emocije. Ali moramo ih osjetiti i prihvatiti, koliko god neugodni bili. Jer kad jednom […]