Ljeto je pred vratima, stoga je važno razmišljati o zaštiti od sunca.
Jeste li znali da su mnoge kreme za sunčanje pune kemikalija? Ove kemikalije ne samo da su štetne, već su i potpuno otrovne za tijelo.
Sunce nije naš neprijatelj, ono je važno za naš imunološki sustav, za stvaranje vitamina D i za našu dobrobit. Treba odabrati samo pravi pristup umjesto jednostavno ležati na suncu cijeli dan. Pretjerano izlaganje suncu ne samo da može uzrokovati opekline, već može uzrokovati bore i povećati rizik od raka kože.
Moguće je prirodno uživati u suncu bez opeklina. Razuman pristup je vrlo važan.
Ja osobno ne koristim kreme za sunčanje. Većina krema za sunčanje vrlo je otrovna za naše tijelo i okoliš, te blokiraju proizvodnju vitamina D. Vitamin D štiti kožu od oštećenja stanica. 15 minuta na suncu je dovoljno za poticanje proizvodnje vitamina D. Imamo melanin s razlogom. Ovi pigmenti se dižu na površinu kože i stvaraju preplanulost kada smo izloženi UV zrakama. Oni čine prirodnu kremu za sunčanje. Krema za sunčanje s godinama postaje sve popularnija, a sve više ljudi ima manjak vitamina D. Koincidencija?
Manjak vitamina D opasniji je od opeklina od sunca. Istraživanja pokazuju da se neki sastojci apsorbiraju i ostaju u tijelu tjednima nakon samo jedne primjene.
Većina krema za sunčanje čak povećava rizik od raka kože zbog kemikalija koje sadrže.
Neki brendovi koji kremu za sunčanje prodaju kao prirodnu mogu još uvijek sadržavati problematične sastojke.
Evo najčešćih kontroverznih sastojaka:
- oksibenzon
- parabeni
- mikroplastika
- retinil palmitat
- cinkov oksid
- homosalat
- okti salata
- oktokrilen
- oktinoksat
- avobenzon
- enzacamen
- avobenzon
- titanov dioksid
Osim o jačini zraka, ovisi i o tome koliko dugo kožu izlažete zračenju.
Evo nekoliko savjeta kako se zaštititi od sunca bez kreme za sunčanje.
1. Izbjegavajte izravno sunce između 11 i 15 sati, jer su tada sunčeve zrake najjače. Želite li vidjeti koliko su sunčeve zrake jake, upotrijebite ovaj test. Stani na sunce, a kad ti je sjena kraća od tebe, sunčeve su zrake najjače.
2. Prirodne kreme za sunčanje (SPF)
Kombinacije povećavaju zaštitni faktor
Kokosovo ulje SPF 4-6
Ulje sjemenki crvene maline SPF 25-50
Ulje sjemenki mrkve SPF 35-40
Shea maslac SPF 4-6
Bademovo ulje SPF 5
Ulje avokada SPF 4-15
Maslinovo ulje SPF 2-8
Ulje sjemenki mrkve SPF 38-40
Ulje jojobe SPF 4
Ulje makadamije SPF 6
3. Unosite antioksidanse
Konzumacija mnogih namirnica bogatih antioksidansima može biti korisna, kao što su bobičasto voće, lisnato povrće, bademi, crveno/narančasto povrće i agrumi. Dodaci prehrani poput astaksantina često su poznati kao unutarnje kreme za sunčanje zbog svoje sposobnosti da odvrate štetne učinke sunca. Vitamin E i C također su korisni.
4. Polako povećavajte trajanje sunčanja. Izlaganje suncu povećavajte polako, inače će vaše tijelo pasti u šok i izgorjeti ćete. Ako ga ipak izgorite, koristite aloe veru ili alkalnu vodu s vrlo visokim pH (11,5). Najbolje od svježe biljke.
5. Koristite suncobran i šešir.
6. Napravite svoju kremu za sunčanje.
Iako koža ima svoje vrijeme zaštite, ako se dulje zadržavate na suncu, tada bi trebali nanijeti domaću kremu za sunčanje.
Ne činite uslugu samo sebi, već i okolini.
Što se vaša koža više navikava na sunce, manje vam je potreban zaštitni faktor.
Kako sami napraviti kremu za sunčanje:
Nemojte koristiti nikako eterična ulja citrusa u kremama za sunčanje jer mogu povećati osjetljivost na sunčevu svjetlost i potaknuti opekline. Možete koristiti druga eterična ulja. Dobra hladno prešana ulja imaju veću zaštitu od sunca. Vitamin E služi kao konzervans, ali ima jako jak miris pa definitivno ne bih preskočila eterično ulje. Vitamin E također hrani i vlaži kožu. Ulje lavande umiruje kožu i ima umirujuću aromu. Shea maslac djeluje kao nosivo ulje i pomaže hidratizirati kožu. Ulja pružaju prirodnu zaštitu od sunca.
Ulje za zaštitu od sunca SPF 25+
Sastojci:
30 ml shea ili kakao maslaca
30 ml kokosovog ulja
30 ml ulja sjemenki maline
5 ml ulja sjemenki mrkve
2-3 ml vitamina E
30 kapi eteričnog ulja poput ruže ili lavande (nikako ulje od citrusa)
Priprema
Polako otopite kruta ulja (kokos i shea maslac) na pari. Kad se sve otopi, dodajte tekuća ulja (malina i mrkva) i dobro promiješajte. Na kraju dodajte vitamin E i eterično ulje. Gotova smjesa će se na nižim temperaturama stvrdnuti, a na višim ponovno postati tekuća.
Skladištenje
Ljeti ga možete staviti u bočicu s raspršivačem. Prazne plastične boce možete nabaviti u ljekarni, a staklene u svakoj ljekarni. Poželjne su staklene posude. Kako vrijedne masne kiseline u uljima ne bi izgubile svoj učinak, možete ih čuvati u hladnjaku kada nisu u upotrebi.
