„Hrana će biti vaš lijek, a vaš lijek će biti vaša hrana.” (Hipokrat)
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VJEŽBE GYM
Upute za trening u teretani
Bevor man mit dem Training anfängt, sollte man sich immer aufwärmen. 5 Minuten Seilspringen, Laufband etc. reichen vollkommen aus. Während jeder Übung musst du dich 100 Prozent auf das konzentrieren, was du gerade tust. Fühle jede Bewegung, und wie sich die Muskeln zusammenziehen. Um einen Muskel zusammenzuziehen, sendet das Gehirn ein Signal. Die Verbindung von Geist zu Muskel findet an der „neuromuskulären Verbindung“ statt. Hier treffen sich im Wesentlichen Geist und Körper. Das Gehirn sendet den chemischen Neurotransmitter „Acetylcholin“, um mit den Muskeln im Körper zu kommunizieren. Je mehr man sich auf den Muskel bei der Ausführung konzentriert, desto mehr Muskelfasern können wir rekrutieren. Dies führt zu einer besseren Muskelkontraktion, was zu einem besseren Trainingserfolg führt.
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