Der Sommer steht vor der Tür, daher ist es wichtig, über Sonnenschutz nachzudenken.
Wusstest du, dass viele Sonnenschutzmittel mit Chemikalien belastet sind? Diese Chemikalien sind nicht nur schädlich, sondern geradezu giftig für den Körper.
Sonne ist nicht unser Feind, sie ist wichtig für unser Immunsystem, für Bildung von Vitamin D und für unser Wohlbefinden. Man sollte nur den richtigen Umgang wählen, anstatt sich einfach den ganzen Tag in die Sonne zu legen. Übermäßige Sonneneinstrahlung kann nicht nur Sonnenbrand verursachen sondern auch, Falten verursachen, und das Hautkrebsrisiko erhöhen.
Es ist möglich mit natürlichen Methoden die Sonne zu genießen ohne einen Sonnenbrand zu bekommen. Eine vernünftige Herangehensweise ist sehr wichtig.
Ich persönlich verwende keine Sonnencreme. Die meisten Sonnenschutzmittel sind hochgiftig für unseren Körper und die Umwelt, und die blockieren die Produktion von Vitamin D. Vitamin D schützt, die Haut vor Zellschäden. 15 Minuten Sonnen reicht aus, die Vitamin D Produktion anzukurbeln. Melanin besitzen wir aus einem bestimmten Grund. Diese Pigmente steigen an die Oberfläche der Haut, um Bräune zu erzeugen, wenn wir UV-Stahlen ausgesetzt sind. Sie bilden eine natürlichen Sonnenschutz. Sonnenschutzmittel sind im Laufe der Jahre immer beliebter geworden, und Dimmer mehr Menschen haben einen Vitamin D Mangel. Zufall? Ein Vitamin D Mangel ist gefährlicher als ein Sonnenbrand. Studien belegen, dass einige Inhaltsstoffe auch nach nur einmaligen Anwendung wochenlang in den Körper aufgenommen wurden und dort verbleiben.
Die meisten Sonnenschutzmittel erhöhen sogar das Hautkrebsrisiko, durch die enthaltenden Chemikalien.
Einige Markenhersteller die Sonnenschutzmittel als natürlich verkaufen, können immer noch problematische Inhaltsstoffe enthalten.
Hier sind die gängigsten umstrittenen Inhaltsstoffe:
- Oxybenzon
- Parabene
- Mikroplastik
- Retinylpalmitat
- Zinkoxid
- Homosalat
- Octisalat
- Octocrylen
- Octinoxat
- Avobenzon
- Enzacamen
- Avobenzon
- Titandioxid
Neben der Stärke der Strahlen hängt es auch davon ab, wie lange man seine Haut der Strahlung aussetzt.
Hier einige Tipps, wie man sich ohne Sonnencreme vor der Sonne schützen kann.
1. Vermeide direkte Sonne zwischen 11-15 Uhr, denn da sind die Sonnenstrahlen am stärksten. Wenn du sehen möchtest wie stark die Sonnenstrahlen sind, verwende diesen Test. Stell dich in die Sonne, und wenn dein Schatten kürzer ist als du, dann sind die Sonnenstrahlen am stärksten.
2. Natürliche Sonnenschutzmittel (SPF)
Kombinationen erhöhen den Schutzfaktor
- Kokosöl SPF 4 – 6
- Rotes Himbeerkernöl SPF 25 – 50
- Karottensamenöl SPF 35 – 40
- Sheabutter SPF 4 – 6
- Mandelöl LSF 5
- Avocadoöl SPF 4 – 15
- Olivenöl SPF 2 – 8
- Karottensamenöl SPF 38 – 40
- Jojobaöl SPF 4
- Macadamiaöl SPF 6
3. Nimm Antioxidantien zu dir
Der Verzehr viele Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, kann vorteilhaft sein, wie Beeren, Blattgemüse, Mandeln, rotes/orangefarbenes Gemüse und Zitrusfrüchte. Nahrungsergänzungsmittel wie Astaxanthin ist wegen seiner Fähigkeit, die schädlichen Auswirkungen der Sonne abzuwehren, oft als innerer Sonnenschutz bekannt. Vitamin E und C sind ebenfalls vom Vorteil.
4. Die Zeit in der Sonne langsam steigern
Setze dich zu Beginn jeden Tag für ein paar Minuten länger in die Sonne. Baue deine Sonnenstrahlung langsam auf, denn, sonst bekommt dein Körper einen Schock und du bekommst einen Sonnenbrand. Solltest du trotzdem einen bekommen, verwende Aloe Vera oder ein alkalisches Wasser mit seinem sehr hohen pH-Wert (11,5). Am besten von frischer Pflanze.
5. Benutze Sonnenschirm und Hut
6. Sonnencreme selber herstellen
Die Haut hat zwar eine Eigensschutzzeit, solltest du jedoch lange in der Sonne bleiben, dann solltest du eine selbstgemachte Sonnencreme auftragen.
Damit tust du nicht nur dir einen Gefallen, sondern der Umwelt ebenfalls.
Je mehr sich deine Haut an die Sonne gewöhnt, umso weniger benötigt man einen Lichtschutzfaktor.
Sonnencreme selber machen, so gehts:
Verwende keine ätherischen Zitrusöle in der Sonnencreme, da sie die Empfindlichkeit gegenüber Sonnenlicht erhöhen können, und einen Sonnenbrand begünstigen. Andere ätherische Öle kann man benutzen. Gute kaltgepresste Öle haben einen höheren Lichtschutzwert. Das Vitamin E dient als Konservierungsstoff, hat aber einen sehr starken Geruch, daher würde ich auf jeden Fall ätherisches Öl nicht weglassen. Ebenfalls nährt und befeuchtet das Vitamin E die Haut. Lavendelöl beruhigt die Haut und hat ein beruhigendes Aroma. Sheabutter dient als Trägeröl und hilft, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Die Öle bieten einen natürlichen Sonnenschutz.
Sonnenschutzöl LSF 25+
Zutaten:
- 30 ml Shea- oder Kakaobutter
- 30 ml Kokosöl
- 30 ml Himbeersamenöl
- 5 ml Karottensamenöl
- 2-3 ml Vitamin E
- 30 Tropfen ätherisches Öl wie Rosen-, oder Lavendel (Keine Zitrusöle)
Zubereitung
Die festen Öle (Kokos und Sheabutter)im Wasserbad langsam schmelzen lassen. Wenn alles geschmolzen ist, die flüssigen Öle (Himbeer- und Karotten) dazugeben und gut vermischen. Zum Schluss das Vitamin E und das ätherische Öl dazugeben. Die fertige Mischung wird bei niedrigeren Temperaturen fest, und bei höheren wird es wieder flüssig.
Aufbewahrung
Im Sommer kann man es in eine Sprühflasche geben. Man bekommt leere Plastikflaschen in der Drogerie und Braunglasflaschen in jeder Apotheke. Glasbehälter sind vorzuziehen. Damit die wertvollen Fettsäuren der Öle ihre Wirkung nicht verlieren, kann man es bei Nichtgebrauch im Kühlschrank lagern.
